RELAJACIÓN PARA NIÑ@S
Hoy en día, vivimos en un estrés continuo y en ciertas ocasiones arrastramos a los niñ@s a ese ritmo de locura y de prisas, sin tener en cuenta que los peques, además de jugar y moverse, necesitan momentos de vuelta a la calma, relajarse y descansar.
De acuerdo con el Instituto SERCA de Altos Estudios Especializados, la práctica diaria de la relajación, tiene muchos beneficios para el organismo:
- Sirve para distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental.
- Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y la concentración, lo que puede repercutir en el aprendizaje.
- Ayuda a vencer la timidez.
- Contribuye a detectar tics u otros síntomas relacionados con la ansiedad en personas muy nerviosas.
- Mejora la calidad del sueño.
- Mejora la circulación, disminuye la angustia, los ataques de pánico y ayuda a controlar el tartamudeo.
Colorear mandalas, convertirnos en un globo para hacer ejercicios de respiración, imaginarnos en parajes tranquilos rodeados de paz, el método de relajación de Jacobson, el yoga...son ejemplos de la multitud de opciones de las que disponemos para relajarnos y que nos permiten volver a la calma.
En esta entrada os propongo juegos, actividades, técnicas...que nos ayuda tanto a grandes como a pequeños, a disminuir el estrés y la ansiedad. Espero que os resulten útiles.
De acuerdo con el Instituto SERCA de Altos Estudios Especializados, la práctica diaria de la relajación, tiene muchos beneficios para el organismo:
- Sirve para distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental.
- Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y la concentración, lo que puede repercutir en el aprendizaje.
- Ayuda a vencer la timidez.
- Contribuye a detectar tics u otros síntomas relacionados con la ansiedad en personas muy nerviosas.
- Mejora la calidad del sueño.
- Mejora la circulación, disminuye la angustia, los ataques de pánico y ayuda a controlar el tartamudeo.
Colorear mandalas, convertirnos en un globo para hacer ejercicios de respiración, imaginarnos en parajes tranquilos rodeados de paz, el método de relajación de Jacobson, el yoga...son ejemplos de la multitud de opciones de las que disponemos para relajarnos y que nos permiten volver a la calma.
En esta entrada os propongo juegos, actividades, técnicas...que nos ayuda tanto a grandes como a pequeños, a disminuir el estrés y la ansiedad. Espero que os resulten útiles.
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